朝スッキリ目覚めてますか？
夜眠くなるのはメラトニンという眠くなるホルモン物質が
体内で出されるからなんですが、
目覚めても眠いのはメラトニンがまだ出ているということですね。
どうすればメラトニンは引っ込んでくれるんでしょう？
じつは1,500～2,500ルクスの明るさが目に入るとメラトニンの
分泌がストップすることになってるようです。
よく太陽の光（50,000～100,000ルクス、曇りでも10,000ルクス）
に当たると良いよといわれていますが、
気分的なものじゃなくて体の仕組みとしてそうなってるんですね！
直射日光を浴びなくても窓際など部屋の明るいところで過ごすとよいです。
窓際で光を感じながらメラトニンどんどんなくなってく～と
実感している最近の朝です🌞
